Dormire bene è il trattamento di bellezza più efficace. Purtroppo non se ne parla quasi mai: ci si concentra sulla scelta dei cosmetici, dei trattamenti estetici e dell’alimentazione, che sono tutte cose giustissime e molto importanti, ma un cattivo riposo può annullare tutti gli sforzi fatti in questi ambiti.
Contenuti dell'articolo
Durante il sonno, l’organismo “fa le pulizie e ricostruisce”. Lo fa sia sul livello mentale, rielaborando tramite i sogni le informazioni ricevute durante la giornata, che sul livello fisico rimpiazzando i tessuti danneggiati con nuovi tessuti grazie al meccanismo della rigenerazione cellulare e della produzione di collagene.
E’ soprattutto mentre dormiamo che il nostro organismo ripara i tessuti danneggiati dall’inquinamento, dai raggi UV o dai radicali liberi e li rimpiazza con nuovi tessuti, più giovani.
Durante il sonno avvengono tre processi principali:
Se si dorme poco o male, questi processi non possono avvenire in modo ottimale e la pelle ne soffre: perde elasticità, risulta più atona e aumentano le rughe, sia per la carenza di collagene e per l’insufficiente rigenerazione cellulare.
Se sei un’operatrice e una tua cliente ti parla della sua difficoltà a riposare bene, tieni presente che questa potrebbe essere la causa della difficoltà ad ottenere risultati coi trattamenti estetici, o l’origine di un suo problema di pelle.
SCOPRI IL CORSO “DORMIRE TI FA BELLA…
E’ quindi importante insegnarle a prendersi cura del proprio riposo, e più avanti in questo articolo ti spiegherò come.
La rigenerazione cellulare non è l’unica ragione per cui dormire bene rende più belle. Il sonno è il principale meccanismo con cui ci ricarichiamo di energia: più siamo pieni di energie più abbiamo un aspetto sano, vitale e più luminoso: abbiamo ciò che si chiama radianza, ovvero la capacità di far trasparire all’esterno il nostro benessere interiore. La radianza è una delle caratteristiche delle persone più affascinanti o carismatiche.
Quando il nostro livello di energia è alto grazie a un sonno adeguato, la nostra postura è più eretta, lo sguardo è più acceso e ci muoviamo con più sicurezza, mentre avrai sicuramente presente come cambia il nostro aspetto dopo una notte in bianco: lo sguardo è più spento, le occhiaia più pronunciate, la pelle è più atona, la postura è più chiusa e in generale abbiamo un aspetto più sbattuto e sciupato.
Un buon sonno si compone di due elementi:
Non c’è un numero di ore predefinito che occorre dormire. Il numero di ore:
Quindi come si fa a capire il numero di ore necessarie? Bisogna imparare ad ascoltarsi, perché l’organismo ci lancia dei segnali molto chiari. Se durante la giornata ci sentiamo più svogliati, con la mente meno lucida o tendiamo a dimenticarci le cose, significa che il numero di ore dormite non è sufficiente e per un po’ di giorni dovremmo concederci un po’ più di sonno, ad esempio andando a letto una mezz’ora prima o rinunciano a qualche impegno serale.
Ancora più della quantità del sonno è importante la qualità del sonno. E’ meglio dormire meno ore ma in modo profondo ed ininterrotto, piuttosto che dormire più ore ma di qualità più bassa. A volte capita di dormire tante ore ma poi ci si sveglia ancora stanchi. Questo significa che il sonno è stato di bassa qualità, ad esempio perché abbiamo portato con noi nel letto le tensioni della giornata appena terminata, oppure perché la sera prima abbiamo mangiato cibi non adatti a noi e lo sforzo digestivo si è protratto durante la notte. Oppure accade a causa di cambiamenti ormonali repentini: ad esempio nel periodo che segna l’arrivo della menopausa è molto frequente avere risvegli notturni a causa del caldo o in preda ad un’irrequietudine interiore.
Per quanto si creda che la qualità del sonno sia un elemento che non dipende da noi, in realtà possiamo fare tantissimo per migliorarla.
Ci sono tante abitudini e tanti accorgimenti che permettono di preparare l’organismo al sonno e metterlo nelle migliori condizioni per dormire bene:
Consiste nell’eliminare i piccoli errori che ostacolano il sonno, come addormentarsi con la tv accesa, bere il caffè di sera, fare attività fisica intensa tardi la sera, ecc…
Tisane o estratti a base di valeriana, lavanda e melissa sono un valido aiuto. Anche l’inalazione a secco di olio essenziale di lavanda prima di coricarsi ha un effetto estremamente calmante sul sistema nervoso.
Praticate nel momento in cui si va a letto, hanno la capacità di svuotare la testa dai pensieri e di attivare il sistema nervoso parasimpatico, ovvero quella parte del sistema nervoso autonomo che calma i ritmi vitali: il ritmo cardiaco, respiratorio e la tensione muscolare diminuiscono, l’organismo si rinfresca e ciò è molto utile sia per non portarci nel letto i pensieri e le tensioni della giornata, sia per ridurre gli effetti collaterali delle variazioni ormonali.
Se andiamo a letto e ci svegliamo ad orari regolari, il corpo riesce a sincronizzarsi su un ritmo di sonno/veglia. In parole semplici, l’organismo sa quando è ora di stare sveglio e quando è ora di dormire e non cerca di svegliarsi durante la notte.
Siamo abituati a prenderci cura dell’alimentazione con la dieta, della pelle con i cosmetici, del corpo con l’attività fisica. Ma pochi si prendono cura del sonno anche se, in realtà, sarebbe uno dei più importanti alleati non solo per la propria bellezza, ma anche per il proprio benessere.
Vuoi approfondire questa conoscenza per la tua professione?
SCOPRI IL CORSO PELLE.BIO CON IL PROTOCOLLO DORMIRE TI FA BELLA
SCOPRI IL CORSO…
E’ vietata la riproduzione, copia, distribuzione, diffusione, tramite qualunque mezzo analogico o digitale, anche solo parziale, del sito e dei prodotti o servizi ad esso associati, ai sensi della Legge 633/41.
Copyright © 2024 METH Benessere srl
