Una frase che amo molto, detta dal Maestro indiano Paramahansa Yogananda è: più forte è la forza di volontà, più forte è l’energia.
Il primo atto quindi per avere più energia è volerla e fare qualcosa per muoverla.
L’aromaterapia con oli essenziali tiramisù
L’aromaterapia può aiutare a ritrovare il buon umore e a migliorare il tono, gli oli essenziali più adatti sono:
- gli agrumi come il limone: fresco e solare, regala ottimismo e mente lucida
- l’arancio dolce: aiuta a tonificare il sistema nervoso centrale, neurovegetativo e l’epifisi
- il mandarino rosso: molto utile anche nei bambini
- la menta piperita: aiuta per stress con mal di testa
- il rosmarino: aiuta in caso di tristezza, astenia e regala una sferzata di energia anche mentale e non solo fisica
- lo zenzero: aiuta ad avere maggior forza e coraggio
L’aromaterapia può essere effettuata con diffusori ad ultrasuoni, oppure per inalazione a secco, tramite fazzolettini in cui si sono messe 2-3 gocce di olio essenziale, da respirare nell’arco della giornata.
Molto utili sono anche i bagni di sale in cui far assorbire sul sale qualche goccia di olio essenziale, che verrà poi disperso in acqua calda.
Si possono utilizzare creme e oli neutri, come mandorle dolci, jojoba, avocado in cui sciogliere qualche goccia di olio essenziale specifico da massaggiare sul corpo.
La Fitoterapia
La fitoterapia può sicuramente aiutare in caso di calo del tono dell’umore, stanchezza sia fisica che mentale. E’ importante farsi consigliare dosi e tempo di utilizzo da un medico, un farmacista, un’erborista, un naturopata, in modo da evitare il faidate che può presentare dei rischi come non efficacia o interazioni con farmaci e patologie.
Le piante officinali più adatte da assumere in tisane o in gocce o in compresse sono:
- Iperico: aiuta ad aumentare i livelli sierici di serotonina, migliorando così il tono dell’umore e aumenta la secrezione notturna di melatonina migliorando il riposo. Attenzione all’utilizzo di iperico in concomitanza di alcuni farmaci, come la pillola anticoncezionale, perché ne diminuisce l’assorbimento.
- Rodiola: aiuta ad aumentare le endorfine, ha proprietà adattogene permettendo all’organismo di adattarsi meglio a situazioni stressanti
- Griffonia: contiene il precursore della serotonina, l’ormone del benessere che regola anche il tono dell’umore, aiuta in caso di tristezza e depressione lieve e negli stati d’ansia e regolarizza il ciclo sonno-veglia
- Ginseng ed eleuterocco: aiutano per la stanchezza sia mentale che fisica, sono adattogeni, energizzanti, utili contro lo stress
- Alga Spirulina: è ricca di sali minerali, proteine, vitamine, antiossidante e immunostimolante
Curare l’alimentazione è molto importante quando si cerca di avere più energia, mangiare cibi crudi e vitali come verdura fresca, frutta fresca e secca (mandorle, noci), semi oleosi e germogli è molto consigliato.
Utili sono anche gli integratori a base di vitamine e sali minerali.
In particolare il Magnesio: migliora la trasmissione nervosa, rilassa la muscolatura, aiuta in caso di mal di testa, tensioni, ansia e migliora il tono dell’umore grazie al fatto che stimola la produzione di serotonina.
Esercizi di ricarica specifici
Il do-in è una tecnica giapponese di auto-massaggio per risvegliare l’energia del corpo e della mente, per dare carica e buon umore. Non è necessaria una preparazione particolare né essere in tuta. E’ necessario radicarsi bene al suolo, bilanciando il peso a terra, si divaricano le gambe e ci si piega sulle gambe cominciando poi a fare delle percussioni con i pugni con i polsi morbidi lungo delle linee energetiche dei meridiani, dalla periferia verso il cuore. Si comincia dal centro della gamba per andare verso al centro, poi verso l’esterno, poi nella parte posteriore della gamba(polpaccio) poi glutei e ci si ferma un attimo. Appoggiamo le mani sulle ginocchia per prendere fiato e ci si alza massaggiando nello stesso modo la parte posteriore della schiena, poi si fanno delle percussioni sul petto (zona dei polmoni), poi lungo le braccia prima internamente e poi esternamente lungo le linee delle dita.
Si picchiettano le spalle, la testa con le dita a goccia seguendo le linee energetiche dei meridiani della testa, poi si scolla il cuoio capelluto, facendo un massaggio per riattivare la circolazione e infine si scarica l’energia superficiale per buttare fuori le tossine smosse con questo automassaggio.
Cosmesi ad azione tonificante
Per risvegliare l’energia del corpo e della mente è ottimo uno scrub salino con oli essenziali tonificanti come arancio dolce, limone, rosmarino e menta, arricchito con olio di mandorle e massaggiato in modo energico dai piedi verso la testa sulla pelle bagnata.
Una doccia fresca aiuta a rivitalizzare il corpo e la mente.
Si procede poi con un auto massaggio con una crema o un olio neutro a cui si sono aggiunti oli essenziali specifici tonificanti e si massaggia il prodotto dal basso verso l’altro con movimenti leggeri e rapidi, da non dimenticare il viso, dove si possono fare piccoli picchiettamenti con i polpastrelli per far assorbire la crema e nello stesso tempo tonificare la pelle e muovere l’energia.
